Формирование основ здорового образа жизни в сознании ребенка
Всем известно, что здоровье человека зависит от нескольких факторов: от экологической обстановки в месте его проживания, от наследственных факторов и от отношения человека к самому себе. Так вот, от отношения человека к самому себе здоровье зависит в большей степени, чем от всех других факторов вместе взятых. Логично, что ответственное отношение к своему организму формируется с раннего детства. Ребенок на этапе роста и умственного развития впитывает информация как губка. И большое значение имеет воспитание в сознании ребенка основ здорового образа жизни.
Фундаментом в формировании основных навыков здорового образа жизни является дошкольный возраст. Именно в этот период легче всего воспитывать в ребенке нужные качества, так как всю информацию можно преподносить в форме игры.
Какие же основные понятия о здоровом образе жизни необходимо заложить в ребенке, и каким образом:
1.Принципы здорового питания. Сформировать в маленьком ребенке понимание полезности употребления определенных продуктов достаточно сложно. Тем более в наше время, когда большое влияние на малыша оказывают средства массовой информации. И, как правило, рекламируются далеко не самые полезные для здоровья продукты. На помощь могут прийти игры, в которых различные здоровые продукты выступают в качестве строительных материалов для организма. Например, можно самостоятельно сделать для ребенка пазл из овощей и фруктов, который собирается в силуэт мозга – так можно объяснить ребенку, что полезные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, помогают работе этого органа. Игры, которые помогают малышу понять, что для него хорошо, а что плохо, очень разнообразны – здесь все зависит только от фантазии родителей.
2.Необходимость физических упражнений. Развитие опорно-двигательного аппарата и мышечного каркаса очень важно начинать с самого раннего возраста, задолго до поступления ребенка в школу. Дело в том, что с момента начала регулярных занятий в школе ребенку придется длительное время проводить в сидячем положении (на уроках в школе, за домашними заданиями), а это может привести к серьезным нарушениям осанки, и вследствие этого, различным заболеваниям внутренних органов. Первые упражнения с малышом можно проводить даже в песочнице. Самые простые инструменты (лопатки, грабельки, ведерки) в процессе игры отлично развивают мелкую моторику и улучшают координацию движений. Следующий этап – занятия на детских площадках на свежем воздухе и на спортивных комплексах дома. Простейшие упражнения, выполняемые на детской площадке при помощи родителей, закладывают основы физического воспитания и любовь к спорту. Не лишним будет приобретение простейших спортивных снарядов для дома (шведская стенка, брусья, и т.д.). Кроме того, в течение дня необходимо проводить короткие сеансы упражнений: утренняя зарядка, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика, музыкальные подвижные игры, прогулки с элементами подвижных игр.
В будущем ребенок, возможно, сам определит вид спорта, которым хотел бы заниматься. Здесь родителям важно доверять своему ребенку, позволяя ему развиваться именно в том направлении, которое он выбрал.
3.Соблюдение режима дня. Также непростая задача для родителей. Слишком много факторов влияет на активность ребенка в поздние часы: это и наличие круглосуточных детских каналов на телевидении, всевозможные компьютерные игры и так далее. Родители должны избрать рациональный способ формирования правильного распорядка дня. Жесткие ограничения развлечений – не лучший вариант, так как такие действия вызывают у ребенка протест. Лучше всего создать какой-либо традиционный «Вечерний ритуал», который будет четко ассоциировать у ребенка с отходом ко сну. Для каждой отдельной семьи это должен быть своя, особенная совокупность действий, которая будет хорошо знакома малышу. Например: послушать любимую песенку или прочитать стишок, выпить стакан молока, умыться, включить ночник и тому подобное.
4.Стабилизация эмоционального состояния. Важно привить ребенку умение вести себя адекватно в любой, даже самой незнакомой ситуации, соблюдать спокойствие. Также необходимо научить ребенка переключаться с одного вида деятельности на другой, при этом сохраняя концентрацию внимания. Для достижения этих целей существует множество научных методик. Выбрать необходимую методику можно после консультации с семейным психологом, так как этот выбор зависит исключительно от особенностей конкретного ребенка.
Все действия, направленные на формирование основ здорового образа жизни в конечном итоге представляют собой развитие в ребенке потребности быть здоровым.
