Худеем без вреда для здоровья

Многих дам и девушек порой поджидают неожиданные огорчения. Накопились лишние килограммы, и это пагубно сказалось на фигуре. Одежда, которая раньше была в пору, теперь не годится.

Надо срочно худеть! Увы, срочно хорошо не получится.

Срочно сброшенные килограммы обязательно быстро вернутся, прихватив с собой заодно ещё несколько весовых единиц.

Быстрое похудение под действием разнообразных, так называемых, экспресс - диет - это стресс для организма человека. Правильное похудение, тем более похудение в домашних условиях, предполагает постепенное избавление от жировых субстанций и вредных шлаков, накопившихся в организме, вследствие неправильного, неумеренного питания и малоподвижного образа жизни. Нормальным, не наносящим вреда организму похудением, специалисты - диетологи считают потерю не более двух килограммов в месяц.

Как же правильно похудеть в домашних условиях не прибегая к изнурительным диетам, не нанося вреда своему здоровью?
Это возможно, если соблюдать определённые правила, не давать себе слабины после достижения первых положительных результатов и понимать, что достижение заветной цели потребует определённых усилий и даже жертв.

Главное правило заключается в организации правильного питания.

Не надо резко менять привычный пищевой рацион. Достаточно на первых порах ограничить количество потребляемой в сутки привычной пищи. Старайтесь только не употреблять много жидкости и острых пряностей.

Далее, ознакомьтесь со специальной литературой, обратив при этом внимание на книги и заметки, посвящённые старинным народным рецептам похудения. После этого - постепенно меняйте пищевой рацион, удаляя из него высококалорийные продукты.

Ограничьте себя в употреблении напитков, содержащих алкоголь.

Человеку, желающему похудеть, противопоказано пиво.

Не следует злоупотреблять сладостями. Шоколад, торты, печения — табу! Если без сладкого, ну никак, то замените привычные сладости мёдом. Вместо сахара попробуйте ксилит. Вместо конфет к чаю возьмите курагу или мармелад.

Скинув первые несколько сот граммов, приложите максимум усилий, чтобы удержать новый вес как можно дольше. Благотворно сказывается переход на режим питания, который называется дробным. Он заключается в том, что суточное количество пищи делится на 5-6 и более частей, принимаемых в разное время. При этом наиболее энергоёмкие (калорийные) части следует принимать в ранние часы суток, оставив малокалорийные на вечернее время перед сном.
Вечерний приём пищи не должен быть обильным. В меню ужина следует включить продукты, которые легко перевариваются в желудке и быстро усваиваются организмом. Это могут быть нежирные сорта рыбы, небольшое количество хорошо проваренного мяса, морепродукты, овощные салаты и фрукты. Не следует завершать ужин дыней или арбузом, так как в них много влаги, а это может сделать ночь неспокойной.

В случае, если вы собрались худеть в домашних условиях это нужно делать правильно, то есть аккуратно подходить к приёму овощей и фруктов. Не все они одинаково полезны. В бананах много сахаристых веществ, а инжир, грецкие орехи, маслины и оливки содержат много жира. Отказываться от их употребления не обязательно, но ограничить количество необходимо. Вполне достаточно одного банана в сутки, но вместо экзотических ананасов и бананов лучше отдать предпочтение яблокам, грушам, черешне, вишне, клубнике, малине, смородине, чернике.

Полезны для похудения блюда из круп. В гречке содержится много железа. Гречневая каша прекрасный гарнир к любому мясному блюду.
Весьма полезна следующая гречневая процедура — размолоть в кофемолке или в блендере зерна сырой гречневой крупы в количестве трёхсот-пятисот граммов. Каждое утро перед едой, за 30 минут до приёма пищи, одну чайную ложку этой измельчённой гречки в рот и запить чистой тёплой водой. Повторяйте такие процедуры регулярно. Вскоре вы заметите - ваши волосы стали гуще и мягче, ногти окрепли и потеряли ломкость.

Нисколько никому не повредит, если вообще отказаться от еды после семи-восьми часов вечера. Не зря советовали древние мудрецы: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

Некоторые советуют почистить зубы сразу после раннего ужина. Этот совет не без пользы. Почистив зубы, вы как бы установили психологический тормоз своему желанию съесть что-нибудь вкусненькое, перед тем как отдаться во власть сладкого сна.

Жидкость нужна организму. Обезвоживание опасно тяжёлыми последствиями.

При домашнем похудении жидкость следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать отёков. Норма потребления жидкости не более полутора – двух литров в сутки, считая вместе с супом.

Правильно будет если за 10-15 минут до приёма пищи выпить 150-200 мл жидкости. Она заполнит часть желудка, оставив для пищи меньше места.
Съеденную пищу не следует запивать сразу по окончании еды. Выпить стакан не слишком сладкого чая лучше через 15-20 минут после еды. Зелёный чай предпочтительнее чёрного, и уж тем более он предпочтительнее кофе.

Милые дамы и девушки, худейте, сохраняя здоровье, но не увлекайтесь слишком. Не соревнуйтесь с подругами в том, кто скинул больше граммов лишнего веса. В таком соревновании недолго и до анорексии. А это совсем ни к чему.

Худейте и будьте здоровы!