Лечебное голодание
Голодание - вопрос очень и очень спорный, то и дело в обществе вспыхивают самые настоящие баталии, а научные сообщества ведут практически войны между собой, доказывая вред и пользу лечебного голодания. Как и любое действие, голодание может наносить как вред, так и пользу, поэтому следует рассматривать проблему более глубоко, чтобы расставить для себя акценты и приоритеты.
Голодание с целью похудения
Голодать для похудения - можно, и это приносит свои результаты. Но в большей степени результаты психологические, ведь как известно, тучные люди страдают не только от неуемного аппетита, но и из-за нарушения пищевого поведения. Вот именно с пищевым поведением человек и учится работать в ходе голодания. Отказ от пищи должен происходить постепенно, к нему требуется готовиться. Конечно, если это короткий период голодания - от одного до трех дней, то и подготовка к нему будет недолгой, достаточно лишь за сутки-двое проявить умеренность в пище и обратить внимание на блюда, относящиеся к здоровому питанию. Длительное воздержание от пищи длится от трех до тридцати дней (больше этого срока не рекомендуют голодать врачи, но как всегда все остается на усмотрение голодающего).
Как правильно голодать
Для начала необходимо посоветоваться с врачами. Лучше всего сдать анализы, и доктор подскажет, что и как нужно будет скорректировать в своем образе жизни в период голодания. Период подготовки обычно занимает одну-две недели, в особо запущенных случаях три-четыре недели. На этот период рекомендуется перейти на вегетарианскую диету и полностью исключить спиртное, зато увеличить количество потребляемой воды. Кстати, этой же диеты нужно будет придерживаться и после голодания - ровно столько, сколько оно продлится.
Выход из голодания
Завершать период голодания нужно правильно. Основная сложность заключается в том, что в организме произошли некоторые процессы, к которым человек не готов, поэтому к собственному телу после голодания нужно относиться бережно. В первые дни после голодания приходится заново приучать организм к пище - сначала употреблять соки, щедро разбавленные водой, затем можно переходить к овощам и фруктам. На третий день можно попробовать съесть вязкую кашу, и лишь через неделю после окончания периода голода можно пробовать молочные продукты. После них - блюда вегетарианской пищи, и плавный переход на привычный для себя рацион.
Что нужно знать о голодании?
Активный образ жизни можно вести только лишь в тех случаях, когда период голодания составляет менее недели. От недели и дольше лучше проявить умеренность и расходовать силы экономно. Не стоит употреблять более трех литров воды в течении дня - так вы создадите нагрузку на почки и мочевыводящую систему. Витамины в таблетках также вряд ли принесут пользу. Принимать лекарства следует осторожно, ведь организм находится в другом режиме, отличном от того, к которому вы привыкли.
