Здоровый образ жизни при повреждениях опорно-двигательного аппарата

Повреждение опорно-двигательного аппарата - это состояние, в основном вызванное полученными травмами, возрастными изменениями, последствиями заболеваний и наследственными факторами. С возрастом риск получить перелом только возрастает. Это связано с патологической нехваткой аминокислот, которая приводит к хрупкости скелета. Этому также способствует неправильный обмен веществ и вредные привычки.

Причины появления повреждений опорно-двигательного аппарата

Нарушение целостности нашего тела приводит не только к болевым ощущениям, но и к ограничению двигательной активности. Травмы попросту лишают человека возможности полноценно передвигаться и выполнять какие-либо действия.

Все это приводит к дискомфорту, становится причиной плохого настроения и стрессов. Основы здорового образа жизни помогают ускорить процесс выздоровления, и быстрее вернуть организм к прежнему состоянию.

Прежде чем выбирать средства реабилитации и приступать к здоровому образу жизни нужно определить причину болезненного состояния. В современной медицине различают следующие факторы нарушения функционирования костно-мышечной системы:

Травмы - повреждения, полученные вследствие физического контакта сегмента тела с инородным предметом, в случае падения, либо изменения позы, например вывихи при резком повороте. Травмы характеризуются временной потерей функционирования поврежденной части тела.

Возрастные изменения - нарушения функций мышц, костей и суставов из-за образования инородных тел и приобретенных болезней. В случае возникновения этой проблемы появляются стабильные болевые ощущения, избавиться от которых поможет ведение здорового образа жизни.

Последствия заболеваний - это изменения, связанные с какими-либо болезнями, либо с их последствиями. При появлении таких проблем существует острая необходимость в отказе от вредных привычек и переходе на здоровую пищу.

Все виды повреждений тела, обычно приобретенные и полностью излечиваются после соответствующей терапии. Но для этого необходимо ведение здорового образа жизни и соблюдение некоторых правил, так как структура костно-мышечного аппарата напрямую зависит не только от употребляемой человеком пищи, но и от его привычек, как вредных, так и полезных. Эти два аспекта и станут основополагающими в формировании важнейших принципов здорового образа жизни.

Мы - это то что мы едим, или как оптимизировать свой рацион для укрепления тела

Не для кого не секрет, что рацион современного человека полон пустых калорий и вредных добавок, которые губительно сказываются на нашем организме. Поэтому основной частью формирования здорового образа жизни для профилактики травматизма будет формирование правильного режима питания. Для этого нужно соблюдать некоторые правила:

Отказ от чрезмерно жирной пищи. К этому требованию относится еда с избыточным содержанием животных жиров, некоторых групп растительных жиров и синтетических масел.

Большое количество лишних калорий приводит к снижению качества обмена веществ. Это становится причиной недостаточного количества аминокислот и других полезных веществ, и как следствие хрупкости костей и снижения эластичности мышечных волокон. Лишний вес, в свою очередь, повышает риск травматизма.

Употребление в пищу еды с высоким содержанием протеина и аминокислот. Как известно, белковая пища является одним из факторов, способствующих формированию здоровых клеток опорно-двигательного аппарата, а аминокислоты это вещества, без которых невозможна регенерация надкостницы.

Одним словом, без этих элементов трудно представить себе здоровый организм. Поэтому для целостности скелета и мышц прежде всего нужно употреблять много овощей, круп, бобовых, рыбы и мяса, избегать мучное, полуфабрикаты и быстрое питание.

Соблюдая эти простые правила питания можно всегда оставаться в форме и не бояться того, что недостаток питательных веществ станет причиной хрупкости костей и слабости мышц.

Вредные и полезные привычки как часть здорового образа жизни при травмах

При полученных повреждениях опорно-двигательного аппарата очень важно отказаться от употребления алкоголя, так как он является одной из причин распада аминокислот и уничтожения части витаминного запаса, вследствие чего процесс выздоровления может сильно затянуться. Кроме того, алкогольное опьянение очень сильно нарушает координацию, что неизбежно приводит к падению и увеличению риска получения травмы. В добавок к этому одной из привычек, которую можно смело отнести к вредным, является низкая физическая активность. Мышцы, которые не привыкли к постоянному движению попросту не справляются со своей работой и это приводит к травмам и прочим заболеваниям.

К полезным привычкам, формирующим здоровый образ жизни при травмах, можно отнести лечебную физическую культуру, гимнастику и прогулки на свежем воздухе. Эти компоненты не только способствуют скорейшему выздоровлению, но и будут отличным средством профилактики.

Статью подготовила врач Елена Стрелецкая

Добавить комментарий