Интернет-зависимость

Интернет – уникальный источник знаний, возможность обширного общения и даже вариант домашнего заработка. Однако вместе с массой преимуществ Всемирная Паутина несет в себе и опасность – интернет-зависимость. Эта проблема обсуждается уже не первый год (впервые о нем заговорили в 1995 году), но до сих пор нет однозначного мнения на этот счет. Кто-то склонен приравнивать интернет-зависимость к наркомании, а кто-то и вовсе отвергает само явление, не видя в этом ни медицинской, ни социальной проблемы.

Интернет-зависимость – это состояние, характеризующееся избыточным использованием интернета, когда стремление к нему становится навязчивым и ведет к неблагоприятным социальным последствиям. Тяга к интернету становится навязчивой и плохо контролируемой.

Зависимость от интернета – не медицинский диагноз, хотя в этом состоянии немало черт, схожих с наркотической зависимостью:

1. тяга к интернет-развлечениям или поиску информации очень сильна и носит навязчивый характер: человек сам себе дает обещания ограничить «сидение» в интернете, но никак не может с собой справиться;

2. интернет-зависимый не в состоянии контролировать длительность пребывания в интернете: заверения «Зайду на минуточку» и «Только посмотрю новые письма» заканчиваются многочасовым «зависанием» с игнорированием сна, учебы, домашних и служебных обязанностей;

3. вынужденный отказ от использования интернета приводит к тоске, ощущению неполноты жизни, невозможности получать удовольствие от творчества, физической активности, общения с близкими людьми.

4. зависимость приводит к социальному и психологическому ущербу: потере работы, серьезным семейным ссорам, внутреннему конфликту. Проблему усугубляет выраженная гиподинамия и истощение от хронического дефицита сна.

Несмотря на схожесть, интернет-зависимость по сравнению с классической наркоманией имеет и существенные отличия. Во-первых, в случае с интернетом нет нарастания толерантности (переносимости) – этот момент актуален только для химических соединений. Во-вторых, нет традиционного синдрома отмены с симптомами дисфункции ряда органов и систем организма. Тем не менее в некоторых прогрессивных странах уже работают клинки по лечению зависимости от интернета.

Проблема интернет-зависимости обсуждается психологами, психиатрами, наркологами, социальными работниками, педагогами, и, по мнению многих исследователей, она может стать настоящим бедствием современного общества с формированием ложных представлений о жизни и нарушением социализации большого процента населения.

Разновидности интернет-зависимости

1. Злоупотребление веб-серфингом или информационная перегрузка, когда поиск информации ведется бессистемно и практически непрерывно.

2. Страсть к виртуальному общению в социальных сетях, на форумах, чатах и т. п., при этом количество интернет-знакомых и друзей бывает просто огромным в противовес реальным людям – в обыденной жизни общение ограничивается минимальными бытовыми и служебными вопросами. К избыточному виртуальному общению наиболее склонны подростки: в период гормональной «бури» нередко появляются сложности в налаживании контакта со сверстниками, а общаться в интернете всегда гораздо проще.

3. Зависимость от интернет-игр.

4. Навязчивая необоснованная трата денег на различных интернет-ресурсах – в онлайн-казино, на сайтах платных игр, интернет-магазинах и аукционах.

5. Киберсексуальная зависимость с навязчивым посещением порно-сайтов.

Симптомы интернет-зависимости

Вы любите на досуге посидеть в интернете? Не торопитесь определять у себя интернет-зависимость. Для этого состояния характерно наличие хотя бы одного главного признака и несколько дополнительных.

Главные признаки

1. Посещение интернета идет в ущерб необходимым делам. Несмотря на проблемы в семье, на работе или учебе время «зависания» в интернете не сокращается. Известны случаи, когда в течение нескольких дней мать, засидевшись в интернете, не кормила своего маленького ребенка.

2. Без интернета человек чувствует пустоту и тоску, он не может ни полноценно работать, ни расслабиться.

Дополнительные признаки

1. Многочисленные пустые обещания (самому себе или окружающим людям): «Уже отключаюсь и займусь делами», «Зайду на форум на пять минут», «Только посмотрю новые сообщения», которые традиционно заканчиваются длительным погружением в виртуальную жизнь.

2. Ухудшение успехов на работе или учебе, пропуски занятий, прогулы, многочисленные отсрочки сдачи экзаменов и зачетов.

3. Резкие колебания настроения.

4. Частые головные боли, вялость, рассеянность из-за недосыпания.

5. У подростков нарастание оппозиционности к учителям и родителям, старающимся ограничить пребывание в интернете.

6. Серьезное ограничение реальных контактов с людьми, эмоциональная отстраненность.

7. Отказ от ранее любимых дел, хобби.

8. Появление долгов, пропажа ценных вещей (для пристрастия к трате денег в интернете).

9. Депрессия, приступы страха, агрессии или тревоги.

10. Лживость и изворотливость.

11. Неопрятность как новая черта личности.

12. Недовольство близких людей длительностью потраченного за компьютером времени.

Сопутствующие проблемы со здоровьем

Интернет-зависимость диктует своему обладателю определенный образ жизни, который очень далек от здорового. Вскоре совсем молодой человек приобретает целый букет болезней.

• Зрение: при таком режиме нагрузки на глаза зрение постепенно ухудшается. И тут не помогут ни ультрасовременные щадящие экраны, ни защитные очки. Перегруженные глаза краснеют и слезятся.

• Боль в спине – частый спутник интернет-зависимого. Сидячий образ жизни, сутулая спина, неестественное положение рук дают о себе знать остеохондрозом и радикулитом.

• Проблемы с пищеварением возникают вследствие гиподинамии, а также нарушения режима и рациона питания. Таким людям просто некогда по-человечески поесть: им жаль времени на готовку и полноценный неспешный прием пищи. Вся еда заключается в постоянных перекусах всухомятку. При таком питании нередко возникают гастриты, гастроэнтериты, колиты, панкреатиты. Больных беспокоят боли в животе, тошнота, изжога, склонность к запорам.

• Болезни сосудов и сердца – атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Эти опасные заболевания напрямую связаны с гиподиамией и неправильным питанием.

• Геморрой – еще одна болезнь людей, проводящих сидячий образ жизни. К сожалению, даже это неприятное болезненное расстройство редко останавливает больных и не приводит их к решению изменить образ жизни.

Но наибольший ущерб наносит интернет-зависимость психике человека. Особенно ощутимо и значимо это для подростков, которые находят в интернете массу плюсов: возможность рассказывать о себе вымышленную информацию, представляясь, например, «крутым»; легкость налаживания общения, в том числе с людьми экстравагантными и необычными; простота поиска друзей по интересам, возможность легко уйти от конфликта; отсутствие боязни неприятного физического контакта (ударов, толчков, плевков) и т. п. Однако, общаясь подобным образом в период формирования социальной составляющей личности, формируется асоциальный человек, не умеющий эффективно общаться, налаживать полноценные контакты, создавать крепкую семью.

Что делать с интернет-зависимостью?

В нашей стране лечение интерет-зависимости может проходить либо самостоятельно, либо под наблюдением психолога или психотерапевта. В некоторых случаях за дело берутся и психиатры, однако их помощь обычно заключается только в назначении психотропных средств для купирования сопутствующей патологии – депрессии, раздражительности, нарушения сна и т. п.

Оптимальным вариантом лечения является создание группы больных под руководством психолога или психотерапевта. Общаясь друг с другом на реальных встречах, делясь своими переживаниями, успехами и неудачами, каждый член группы чувствует поддержку и в таких условиях способен гораздо быстрее и эффективнее справиться с проблемой.

Но для начала стоит попробовать исправить положение самостоятельно. Для этого необходимо запланировать все возможное, что могло бы отвлечь вас от интернета. Способы для примера:

• Подсчитайте, сколько времени необходимо вам для настоящих дел в интернете, а сколько вы тратите впустую. Нарисуйте красочный график и выделяйте для интернета только самое необходимо время.

• Не поленитесь и подсчитайте, сколько денег вы смогли бы заработать за то время, которое улетает в «интернет-воронку» - иногда полученные цифры неплохо мотивируют на отказ от бессмысленной траты времени.

• Наклейте на экран стикер с мотивирующим лозунгом «Нет интернету!», «Трать время с пользой!» и т. п.

• Попросите помощи коллег и родных – например, пусть они в ваше отсутствие заблокируют ваши любимые социальные сети и другие ресурсы.

• Вспомните, что помогало вам расслабиться раньше: может, вы любили мастерить или проводить время за чтением? Заставьте себя вернуться к ним – пусть поначалу эти занятия не принесут вам былого удовольствия, но наберитесь терпения. Скоро вы вновь почувствуете их настоящий вкус.

• Любили раньше вкусно поесть? Почему бы вам не заняться кулинарией?

• Регулярно планируйте реальное общение с семьей и друзьями. В выходные сходите в лес, на реку, на рыбалку, в боулинг, в театр, кафе.

• Если вы живете один, срочно заведите себе домашнего питомца, чтобы за ним нужно было ухаживать.

• Если интерет-зависимостью страдает ваш ребенок, лучше проявить гибкость. Абсолютным и жестким запретом ничего хорошего вы, скорее всего, не добьетесь – подросток может лишь обозлиться, так как увидит в ваших действиях посягательство на самое дорогое в его жизни. Постарайтесь организовывать для него что-то интересное – семейные походы, встречи с друзьями, совместные тренировки или хобби. Говорите с ним о необходимости живого общения и вреде проживания жизни в интернете. Выделите ему ограниченное время для интернета. Не лгите ему, интересуйтесь его делами, постарайтесь завоевать доверие ребенка.

Пользуйтесь дарами науки и высоких технологий с умом и умеренностью. Берегите здоровье и семью – это само ценное, что есть у человека.

Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна

Добавить комментарий