О правильном питании
Как часто мы жалуемся на различные болячки и недомогания и мечтаем, чтобы добрые ученые изобрели чудо-лекарство, исцеляющее от всех болезней. А ведь это лекарство уже есть - это здоровый образ жизни и правильное питание.
Ведь кто виноват в том, что у нас что-то болит?
Нет, не сквозняки, не городская пыль и не плохая медицина. Виноваты мы сами, когда нагружаем свой организм чем попало, только не тем, что ему необходимо. Согласитесь, вы же не нальете в бензобак вашей любимой машины молоко? С организмом то же самое.
Поэтому давайте следить за своим рационом. Что для этого нужно:
1. Исключить из своего питания жирное, жареное, выпечку из муки высшего сорта;
2. Есть больше овощей, особенно сырых;
3. Зимой очень полезно есть квашеную капусту - в этот период в ней витаминов содержится больше, чем в свежих овощах;
4. Заменить мясо на рыбу и другие морепродукты;
5. Употреблять цельно зерновой хлеб;
6. Почаще проводить очищение кишечника от шлаков (кушать свёклу, овсянку и другие продукты, способствующие очищению);
7. Помнить, что человеческий организм подчиняется биологическим ритмам, поэтому надо питаться в соответствии со своими внутренними часами.
А именно:
Если вам очень уж хочется чего-нибудь вкусненького, но жутко вредного (например, чипсов, жареного мяса и прочих "прелестей"), то делайте это до двенадцати часов дня. В это время обмен веществ происходит очень активно, и всё, что вы съедите за этот период, организм переработает без остатка (сладостей это тоже касается);
В обед (с двенадцати до трех) уже нельзя есть сладкое, жареное, смешивать крахмальную пищу с белковой (картошка или макароны с мясом). Лучше сочетать мясо с овощами или те же картошку и макароны с овощами. Очень полезно есть блюда из круп, особенно из риса и гречки;
Ну а вечером (желательно, не позже шести-семи часов) лучше съесть что-нибудь легкое, не требующее от пищеварительной системы особых усилий, ведь организм в это время уже готовится ко сну, и то, что не успеет переработать, отложит про запас в виде жира, а это чревато не только испорченной фигурой, но и осложнениями здоровья.
Как видите, здоровое питание - не такая уж сложная штука. Если питаться правильно и сбалансировано, то можно даже похудеть, не прибегая к строгим диетам. Особенно здоровое питание помогает похудеть после родов, что весьма важно для мамочек, ведь им нельзя сидеть на диетах.
Я вас убедил?
Не откладывайте свое здоровье на потом - начните правильно питаться уже сегодня.
Автор Александр Сергеев.
