Энергетические напитки: эликсир жизни или опасный допинг?

Современный человек находится в постоянном движении: он куда-то спешит, что-то планирует, торопится и, даже когда отдыхает, продолжает обдумывать свою дальнейшую деятельность. Вполне естественно, что силы организма при таком темпе жизни истощаются, и человеку необходимо взбодриться, чтобы продолжить эту нескончаемую эстафету дел. И тут на помощь приходят энергетические напитки, которые становятся порой настоящим спасением. Казалось бы, ну и прекрасно! Однако не наносим ли мы вред своему организму, употребляя энергетики?

Что такое энергетические напитки

Энергетики (энергетические напитки) в современном понимании – это относительно новое изобретение человечества. Конечно, самый популярный компонент этих коктейлей, кофеин, давно используется как средство тонизирующее и взбадривающее. Но вот производство напитков, ингредиенты которых взаимно усиливают стимулирующее действие друг друга, получило распространение не более десятка лет назад.

Назначение энергетических напитков – быстрый эффект бодрости и прилива сил. Это достигается путем стимуляции центральной нервной системы через употребление определенных активных веществ.

Из чего состоят энергетики? Состав у каждого напитка может отличаться как по ингредиентам, так и по концентрации стимуляторов в смеси.

Кофеин или растительные экстракты, содержащие его аналоги (экстракты чая, матэ, гуараны и т. п.).

Теобромин и теофиллин, обладающие кофеиноподобным эффектом.

Легкоусвояемые углеводы – глюкоза, сахароза.

Таурин.

Адаптогены – например, женьшень.

Витамины и витаминоподобные вещества.

Для ускорения всасывания и усвоения активных веществ энергетические напитки газируют, добавляя в них угольную кислоту. Отдельная группа энергетиков – алкогольные энергетические напитки. Содержание этилового спирта в них обычно не превышает 7 – 7,5% об.

Как действуют безалкогольные энергетики на организм

В первые же минуты после употребления энергетического напитка человек ощущает прилив сил: уходит сонливость и вялость, мозг активно «включается» в работу, мышцы получают возможность проявить всю свою силу. Однако энергия на все это должна откуда-то взяться, и здесь работают два механизма:

всасывание легкоусвояемых углеводов (сахара) из самого напитка и поступление их к органам и системам;

использование внутренних резервов тела.

Именно второй механизм прилива энергии является причиной резонного предупреждения медиков: запасы энергии, которые были припасены в организме на экстренный случай, используются «вне очереди», а значит организм истощается и в ближайшие часы (обычно это происходит спустя 2-4 часа) человек почувствует многократно усиленную усталость и слабость. Конечно, можно попытаться бороться с наступающей вялостью и бессилием приемом новой порции энергетика. Но, во-первых, энергия в организме не бесконечна и очень скоро наступит момент, когда тело перестанет откликаться на стимуляцию и потребует многочасового, а то и многодневного отдыха. А во-вторых, интенсивное использование запаса из «кладовых» организма может привести к серьезным нарушениям здоровья. Отсутствие энергии для синтеза белков, ферментов, гормонов, для работы сердца, дыхания и мозга вполне может стать причиной тяжелых сбоев в работе важных органов и даже их органическому повреждению.

Важные ограничения по использованию энергетиков

Главное правило: суточная доза энергетических напитков не должна превышать 1 банки в сутки и при этом необходимо исключить их систематическое (ежедневное или почти ежедневное) употребление. Почему?

1.Чтобы избежать истощения энергетического запаса организма.

2.Чтобы предотвратить гипервитаминоз, так как в одной банке напитка обычно содержатся витамины в дозе, соответствующей 50-80% суточной потребности.

3.Чтобы предупредить возникновение зависимости, когда без порции энергетика человек не в состоянии выполнять самую обычную ежедневную работу.

4.Чтобы оградить свое здоровье от осложнений.

Если доза напитка превышена, человек может почувствовать раздражительность, тревогу и даже панику, тошноту и рвоту, боль в животе, его давление и частота сердечных сокращений могут повыситься до критического уровня. Систематическое злоупотребление энергетиками чревато тяжелыми стойкими (или длительными) последствиями для организма. В первую очередь страдает нервная система, регулирующая работу всех систем нашего тела. Неврастения, вегетососудистая дистония, артериальная гипертензия, нарушение гормонального баланса, бессонница, депрессия – вот лишь некоторые патологические состояния, которые могут возникнуть как осложнение чрезмерного употребления энерготоников.

Кому нельзя употреблять энергетики

Человек, внимательно относящийся к своему здоровью и придерживающийся здорового образа жизни , не нуждается в энергетиках. Правильный режим дня, чередование работы и отдыха, сбалансированное питание и достаточный сон являются лучшей гарантией хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Однако в каких-то единичных случаях человеку все же может потребоваться дополнительная и быстрая энергия (например, при необходимости вождения автомобиля в ночное время) – и вот тут-то энергетик может оказать реальную помощь. Однако некоторым людям употребление энергетических напитков строго противопоказано даже в таких экстренных ситуациях, так как вместо прилива сил оно может закончиться ухудшением самочувствия с потребностью в срочной медицинской помощи. Итак, когда и для кого энерготоники опасны?

1.Артериальная гипертония.

2.Склонность к тахикардии (учащенному сердцебиению).

3.Любые заболевания сердца.

4.Выраженный атеросклероз.

5.Расстройства сна различного происхождения.

6.Глаукома.

7.Невротические расстройства с тревогой, повышенной раздражительностью и возбудимостью.

8.Индивидуально повышенная чувствительность к кофеину.

9.Возраст младше 18 лет.

10.Беременные и кормящие женщины.

Алкогольные энергетики

Если обычные энергетические напитки еще могут рассматриваться как средство стимуляции в экстренных ситуациях, то алкогольные энергетики – продукт не только не приносящий пользы, но и, безусловно, вредный. Этиловый спирт известен своим угнетающим действием на центральную нервную систему, поэтому его сочетание со стимуляторами – это катастрофичная для мозга смесь. В присутствии тонизаторов головной мозг «обманывается» и теряет контроль над своим состоянием. Человек не замечает алкогольного опьянения. Состояние сонливости, которое неизбежно наступает при определенной дозе алкоголя в норме, отодвигается или вовсе не наступает, что приводит к устранению естественного ограничителя количества выпитого. Человек выпивает больше обычного, отравляя свой организм и утрачивая возможность адекватно себя вести.

Энергетики и похудение

Практика употребления энергетиков для увеличения интенсивности тренировок и усиления сжигания жира теоретически обоснована, но, к сожалению, малоэффективна. Этот вопрос исследовали американские ученые и выяснили, что отсутствие желаемого эффекта вызвано преимущественно привыканием. Организм человека, регулярно получающий кофеин и другие стимуляторы в высоких дозах, достаточно быстро приспосабливается к новым условиям существования и перестает должным образом на них реагировать.

Второй важный момент: регулярное употребление энерготоников в большинстве случаев влечет за собой истощение и дисрегуляцию деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, а это, естественно, или снижает интенсивность тренировок, или даже делает их невозможными.

Следует учитывать, что выпив энергетический напиток, содержащий хорошую порцию сахара, человеку необходимо использовать поступившие калории. В противном случае энергия будет откладываться в организме в виде запасов для долговременного использования, то есть в жировые отложения.

Стоит ли рассчитывать на регулярную «подпитку» сил из энергетических напитков? Или лучше спланировать свой день и питание таким образом, чтобы состояние организма всегда было на высоте и тело самостоятельно могло при необходимости показать все свои силы и способности? Выбирайте сами, но помните о ценности здоровья и правиле умеренности и разумности.

Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна

Добавить комментарий